Sapte sunt alimentele pe care nutritionista Mihaela Bilic nu le-ar manca niciodata. Cunoscutul medic a realizat o lista a produselor de care trebuie sa ne ferim. Astfel, dr. Bilic spune ca zaharul ocupa numarul unu in clasamentul alimentelor extrem de daunatoare pentru organism.
Nu cred ca exista alte alimente sanatoase care sa provoace atata frustrare și nedumerire. Daca legumele verzi și rosii sunt premise fara restrictie, carnea nu ne prea pica bine daca e în cantitate mare, iar branzeturile foarte grase ne dau rapid senzatia de satietate, în cazul fructelor, suntem putin confuzi, mai ales daca ne plac aromele naturale.
Este bine sa fii destept. Oamenii inteligenti castiga mai multi bani, sunt mai sanatosi si traiesc mai mult. Desi la suprafata pare usor sa fii destept, afla ca oamenii inteligenti se confrunta la randul lor cu provocari. Iata opt moduri prin care acestia actioneaza prostesc.
Va luptati cu diabetul? Faceți miscare!Exercitiile fizice sunt bune pentru toata lumea. Si sunt deosebit de importante dacă aveți diabet. Antrenamentele pot avea efecte benefice pentru dumneavoastra, cum ar fi scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale,Read More…
O problema des intalnita in comunitatea Diabet tip 2 este: Ce paine mancam? Ne-am saturat de reclame mincinoase si produse minune, asa ca ne-am hotarat sa testam produse venite din comunitatea noastra. Produse facute de diabetici,Read More…
Ieri am cunoscut un domn de vreo 70 de ani din care 15 cu diabet tip 2. Avea un picior umflat si rosu care l-a adus la medic. Luase constiincios Sugarnorm, Diabetin si alte “minuni” careRead More…
Consumul alimentelor ultraprocesate este asociat cu un risc crescut de diabet de tip 2, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii francezi. Alimentele ultra-procesate cum sunt prajelile, mezelurile și produsele de patiserie, sunt adesea bogate înRead More…
Nu pot să respect acest regim. Nu pot să mă abțin de la ceva dulce. Nu pot să nu mănânc seara, pentru că atunci ajung acasă și toată familia mănâncă. Nu pot să nu mănânc pentru că gătesc pentru familie ceea ce eu nu am voie să consum. Nu pot să nu mănânc, a mai rămas și îmi e milă să arunc mâncarea. Toate aceste ”nu pot” adunate la un loc, reprezintă cea mai mare provocare a medicului diabetolog, provocare de care se lovește zi de zi. Si totusi, eu ca pacient pot să respect ceea ce mi-ați spus încercând să fac următoarele lucruri:
Ceaiul este una dintre băuturile preferate ale omenirii, iar cercetările sugerează că este și o băutură sănătoasă. Ceaiul aduce o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sensibilității la insulină. Cu toate acestea, în urma cercetărilor s-a dovedit că cele mai bune beneficii sunt aduse de consumarea ceaiului simplu, în care nu adăugăm nimic. Cercetările sugerează că ceaiul oferă următoarele beneficii:
În lunile de iarnă oamenii cu toate tipurile de diabet tind să aibă niveluri mai mari de HbA1c decât în lunile mai calde. Sub amenintarea zăpezii, gheții și înghețului, glicemia poate crește în timp ce temperatura scade. De aceea am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți nivelul glicemiei sub control în timpul perioadei reci a anului.
Azi va propunem o reteta simpla si delicioasa pentru momentele cand vreti sa mancati paste low carb. Poate va e dor de bella Italia! Iata alternativa pentru spaghete Bolognese cu putini carbohidrati.
Dacă urmați o dietă cu putini carbohidrați ne-am gândit la câteva alternative pentru alimentele bogate in amidon, precum pizza, chipsurile și spaghetele. Înlocuindu-le cu legume precum conopidă, dovlecei și dovleac placintar sau chiar înlocuind pâinea cu ou si tarate, vă puteți bucura de o gamă de mese sănătoase care au mai putine calorii si sunt low-carb.
’’Diabetul ne priveste pe toti’’ si impreuna, medici si decidenti, pacienti spun ca este timpul pentru schimbare in bine. S-a vorbit despre nevoia persoanei cu diabet de tip 2 de psiholog gratuit, dar si de a avea glucometru, teste gratuite. De asemenea, cum stim toti, analiza care ne arata media glicemiilor la 3 luni nu este decontata, ci platita din banii fiecaruia.
Alegerea gustărilor sănătoase este dificilă atunci când aveți diabet. Solutia este să alegeți gustări bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Acești nutrienți vă vor ajuta să mențineți nivelul glicemiei sub control. De asemenea, este important să incercati alimente bogate în nutrienți care ajuta sănătatea in general. Acest articol prezintă 14 gustări excelente dacă aveți diabet.
Daca sunteti interesat de diabet 1 si 2 poate ati auzit ca produsele cu putini carbohidrati va ajuta sa tineti glicemiile sub control. Dar oare e adevarat? Poate un diabetic sa manance produse aparent fainoase, fara sa ii creasca glicemia exagerat? Am testat produse de la LowCarb RPD si iata ce am aflat.Continue reading →
Asaltul Vienei sau al ei asupra noastra, intr-o buna si minunata dimineata de primavara, cand sentimentul trairii perfecte se contura fara doar si poate, a inceput cu Cafe Sacher si prajitura emblema a orasului. Rafinat, luxos, dar nu ostentativ, inclusiv in zona preturilor, locul gazduia, intr-o rumoare placuta, persoane decente, discrete, naturale si zambitoare. Continue reading →
Nu pot termina un pranz fara ceva dulce. Gustul care imi ramane trebuie sa fie mai rafinat, cu arome, cu pofta de viata! Pe care dulciurile il asigura. Imi place ciocolata. Pot s-o spun de mai multe ori si raspicat. Am nevoie de ciocolata. Nu-mi imaginez viata fara ea. Continue reading →
Cu totii ne dorim pentru copiii nostri tot ce este mai bun. Sa fie sanatosi, fericiti si sa aiba o viata implinita din toate punctele de vedere. Nu in ultimul rand, sa devina prosperi si sa fie independenti financiar. Continue reading →
Pielea trebuie ingrijita. Daca bem apa, ne hidratam corespunzator si aplicam creme emoliente, tineretea ei va ramane mai mult timp si vom fi mai multumiti de noi. In cazul celor care sufera de diabet, grija trebuie sa fie mult mai mare, asa cum ne spune si d-na doctor dermatolog, Amalia Anghel. Continue reading →
Un factor de risc in diabet este o dietă bogată în alimente procesate, care au adăugat grăsimi, calorii și zahăr fără valoare nutritivă. O dietă bogată în carne roșie crește riscul in diabet.
Încorporați în dieta dvs. alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Acestea includ:
fructe cu glucide complexe
legume
carnea slabă
cereale integrale
grăsimi sănătoase, precum avocado și pește
2. Faceti miscare regulat
Exercitiul fizic nu este numai excelent pentru energie si sanatate mintala, ci poate scadea glicemia prin cresterea sensibilitatii la insulina. Acest lucru permite celulelor din corpul dvs. să folosească insulina mai eficient.
Potrivit Asociației Americane pentru Diabet (ADA), exercițiile fizice pot reduce glicemia până la 24 de ore după un antrenament.
Dacă începeți o nouă rutină de exerciții fizice, începeți lent. Implicați-vă în activități fizice ușoare timp de 15 sau 20 de minute, apoi creșteți treptat intensitatea și durata antrenamentelor după câteva zile.
În mod ideal, veți dori să faceti între 30 și 60 de minute de activitate fizică moderată cel puțin 5 zile pe săptămână. Exercițiile pot include:
mersul pe jos
ciclism
jogging
înot
aerobic
3. Eliminati excesul ponderal
Un beneficiu al unei rutine de exerciții fizice obișnuite este faptul că te ajută să pierzi excesul de greutate. De fapt, pierderea a mai puțin de 5 până la 10 la sută din grăsimea corporală vă poate îmbunătăți nivelul glicemiei. Pentru unii oameni, aceasta este de aproximativ 10 – 20 de kilograme.
Rezistența la insulină crește și atunci când aveți o dimensiune mai mare a taliei. Aceasta este de 35 de centimetri sau mai mult pentru femei și de 40 de centimetri sau mai mult pentru bărbați.
Mâncarea sănătoasă și o rutină de exerciții fizice obișnuite sunt ambele chei pentru pierderea în greutate. Puteți face și alți pași. Aceasta poate include obținerea unui membru la sală, lucrul cu un antrenor personal sau un prieten de răspundere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei.
De asemenea, ar putea ajuta să mănânce cinci sau șase mese mai mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât trei mese mari.
4. Nu mai fumați
Mulți oameni știu că fumatul crește riscul de boli de inimă și cancer pulmonar. Dar fumatul este, de asemenea, un factor de risc pentru rezistența la insulină, prediabet și diabetul de tip 2. Puteți obține ajutor pentru a renunța la fumat. Folosiți produse fără rețea, precum plasturi de nicotină sau gumă de nicotină. Sau, întrebați-vă medicul despre programele de renunțare la fumat sau despre medicamentele pe bază de rețetă pentru a ajuta la reducerea poftelor de nicotină.
5. Mănâncă mai puțini carbohidrați
Chiar dacă v-ați angajat să mâncați sănătos, este important să vă alegeți cu atenție carbohidrații. De asemenea, veți dori să mâncați mai puțini carbohidrați pentru a ajuta diabetul. În cea mai mare parte, doriți să mâncați carbohidrați complecși, care sunt carbohidrați neprocesați. Acestia includ:
legume
cereale integrale
fasole
Acesti carbohidrați sunt bogati în fibre și tin de foame mai mult timp. De asemenea, durează mai mult pentru a se descompune, astfel încât acestea se absorb în corpul tău într-un ritm mai lent. Acest lucru ajuta la prevenirea cresterii glicemiei.
Evitați sau limitați carbohidrații simpli, care se absorb rapid și provoacă cresterea imediata a glicemiei. Carbohidrații simpli includ:
bomboane
iaurt indulcit, iaurt cu amidon “cremos”
Miere
sucuri
anumite fructe
Carbohidrații rafinați au acțiune rapidă și trebuie limitați sau evitați:
Sfaturi pentru gestionarea diabetului și a sănătății inimii de la American Diabetes Association și The American Heart Association. Diabetul este o afecțiune care modifică modul în care organismul folosește glucoza din sânge. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge, cunoscute și sub denumirea de hiperglicemie, vă pot deteriora corpul în diferite moduri și vă pot predispune la a dezvolta boli cardiace sau accident vascular cerebral. Vestea bună este că puteți gestiona atât riscul cardiovascular, cât și al diabetului – mâncând inteligent și alegand un stil de viață sănătos.
