Azi pot!

”Nu pot”. Cea mai mare provocare a unui medic diabetolog este transformarea in ”Pot”.

Nu pot să respect acest regim. Nu pot să mă abțin de la ceva dulce. Nu pot să nu mănânc seara, pentru că atunci ajung acasă și toată familia mănâncă. Nu pot să nu mănânc pentru că gătesc pentru familie ceea ce eu nu am voie să consum. Nu pot să nu mănânc, a mai rămas și îmi e milă să arunc mâncarea. Toate aceste ”nu pot” adunate la un loc, reprezintă cea mai mare provocare a medicului diabetolog, provocare de care se lovește zi de zi. Si totusi, eu ca pacient pot să respect ceea ce mi-ați spus încercând să fac următoarele lucruri:

Continue reading
Ceaiul si diabetul

Ceaiul și diabetul

Ceaiul este una dintre băuturile preferate ale omenirii, iar cercetările sugerează că este și o băutură sănătoasă. Ceaiul aduce o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sensibilității la insulină. Cu toate acestea, în urma cercetărilor s-a dovedit că cele mai bune beneficii sunt aduse de consumarea ceaiului simplu, în care nu adăugăm nimic. Cercetările sugerează că ceaiul oferă următoarele beneficii:

Continue reading
Spaghete de dovleac low-carb

Alimente cu puțini carbohidrați: top 6 alternative low-carb

Dacă urmați o dietă cu putini carbohidrați ne-am gândit la câteva alternative pentru alimentele bogate in amidon, precum pizza, chipsurile și spaghetele. Înlocuindu-le cu legume precum conopidă, dovlecei și dovleac placintar sau chiar înlocuind pâinea cu ou si tarate, vă puteți bucura de o gamă de mese sănătoase care au mai putine calorii si sunt low-carb.

Continue reading

O lume mai sanatoasa

’’Diabetul ne priveste pe toti’’ si impreuna, medici si decidenti, pacienti spun ca este timpul pentru schimbare in bine. S-a vorbit despre nevoia persoanei cu diabet de tip 2 de psiholog gratuit, dar si de a avea glucometru, teste gratuite. De asemenea, cum stim toti, analiza care ne arata media glicemiilor la 3 luni nu este decontata, ci platita din banii fiecaruia.

Continue reading
Gustari pentru diabet tip 2

Cele mai bune 14 idei de gustări dacă aveți diabet

Alegerea gustărilor sănătoase este dificilă atunci când aveți diabet. Solutia este să alegeți gustări bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Acești nutrienți vă vor ajuta să mențineți nivelul glicemiei sub control. De asemenea, este important să incercati alimente bogate în nutrienți care ajuta sănătatea in general. Acest articol prezintă 14 gustări excelente dacă aveți diabet.

Continue reading
Low carb RPD: Chifla se feliaza minunat

Am probat produse LowCarb RPD si uite ce am aflat

Daca sunteti interesat de diabet 1 si 2 poate ati auzit ca produsele cu putini carbohidrati va ajuta sa tineti glicemiile sub control. Dar oare e adevarat? Poate un diabetic sa manance produse aparent fainoase, fara sa ii creasca glicemia exagerat? Am testat produse de la LowCarb RPD si iata ce am aflat. Continue reading

Viena, cu Dunarea ei Albastra…

Asaltul Vienei sau al ei asupra noastra, intr-o buna si minunata dimineata de primavara, cand sentimentul trairii perfecte se contura fara doar si poate, a inceput cu Cafe Sacher si prajitura emblema a orasului. Rafinat, luxos, dar nu ostentativ, inclusiv in zona preturilor, locul gazduia, intr-o rumoare placuta, persoane decente, discrete, naturale si zambitoare. Continue reading

15Jul/20

5 pasi pentru a va imbunatati glicemia

miscare-pentru-diabet

1. Tineți o dietă „curată”

Un factor de risc in diabet este o dietă bogată în alimente procesate, care au adăugat grăsimi, calorii și zahăr fără valoare nutritivă. O dietă bogată în carne roșie crește riscul in diabet.

Încorporați în dieta dvs. alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Acestea includ:

  • fructe cu glucide complexe
  • legume
  • carnea slabă
  • cereale integrale
  • grăsimi sănătoase, precum avocado și pește

2. Faceti miscare regulat

Exercitiul fizic nu este numai excelent pentru energie si sanatate mintala, ci poate scadea glicemia prin cresterea sensibilitatii la insulina. Acest lucru permite celulelor din corpul dvs. să folosească insulina mai eficient.

Potrivit Asociației Americane pentru Diabet (ADA), exercițiile fizice pot reduce glicemia până la 24 de ore după un antrenament.

Dacă începeți o nouă rutină de exerciții fizice, începeți lent. Implicați-vă în activități fizice ușoare timp de 15 sau 20 de minute, apoi creșteți treptat intensitatea și durata antrenamentelor după câteva zile.

În mod ideal, veți dori să faceti între 30 și 60 de minute de activitate fizică moderată cel puțin 5 zile pe săptămână. Exercițiile pot include:

  • mersul pe jos
  • ciclism
  • jogging
  • înot
  • aerobic

3. Eliminati excesul ponderal

Un beneficiu al unei rutine de exerciții fizice obișnuite este faptul că te ajută să pierzi excesul de greutate. De fapt, pierderea a mai puțin de 5 până la 10 la sută din grăsimea corporală vă poate îmbunătăți nivelul glicemiei. Pentru unii oameni, aceasta este de aproximativ 10 – 20 de kilograme.

Rezistența la insulină crește și atunci când aveți o dimensiune mai mare a taliei. Aceasta este de 35 de centimetri sau mai mult pentru femei și de 40 de centimetri sau mai mult pentru bărbați.

Mâncarea sănătoasă și o rutină de exerciții fizice obișnuite sunt ambele chei pentru pierderea în greutate. Puteți face și alți pași. Aceasta poate include obținerea unui membru la sală, lucrul cu un antrenor personal sau un prieten de răspundere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei.

De asemenea, ar putea ajuta să mănânce cinci sau șase mese mai mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât trei mese mari.

4. Nu mai fumați

Mulți oameni știu că fumatul crește riscul de boli de inimă și cancer pulmonar. Dar fumatul este, de asemenea, un factor de risc pentru rezistența la insulină, prediabet și diabetul de tip 2. Puteți obține ajutor pentru a renunța la fumat. Folosiți produse fără rețea, precum plasturi de nicotină sau gumă de nicotină. Sau, întrebați-vă medicul despre programele de renunțare la fumat sau despre medicamentele pe bază de rețetă pentru a ajuta la reducerea poftelor de nicotină.

5. Mănâncă mai puțini carbohidrați

Chiar dacă v-ați angajat să mâncați sănătos, este important să vă alegeți cu atenție carbohidrații. De asemenea, veți dori să mâncați mai puțini carbohidrați pentru a ajuta diabetul. În cea mai mare parte, doriți să mâncați carbohidrați complecși, care sunt carbohidrați neprocesați. Acestia includ:

  • legume
  • cereale integrale
  • fasole

Acesti carbohidrați sunt bogati în fibre și tin de foame mai mult timp. De asemenea, durează mai mult pentru a se descompune, astfel încât acestea se absorb în corpul tău într-un ritm mai lent. Acest lucru ajuta la prevenirea cresterii glicemiei.

Evitați sau limitați carbohidrații simpli, care se absorb rapid și provoacă cresterea imediata a glicemiei. Carbohidrații simpli includ:

  • bomboane
  • iaurt indulcit, iaurt cu amidon “cremos”
  • Miere
  • sucuri
  • anumite fructe

Carbohidrații rafinați au acțiune rapidă și trebuie limitați sau evitați:

  • orez alb
  • pâine albă
  • aluat de pizza
  • cereale cu lapte la mic dejun
  • produse de patiserie
  • Paste fainoase
09Mar/20

Cum gestionam diabetul și sănătatea inimii

Sfaturi pentru gestionarea diabetului și a sănătății inimii de la American Diabetes Association și The American Heart Association. Diabetul este o afecțiune care modifică modul în care organismul folosește glucoza din sânge. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge, cunoscute și sub denumirea de hiperglicemie, vă pot deteriora corpul în diferite moduri și vă pot predispune la a dezvolta boli cardiace sau accident vascular cerebral. Vestea bună este că puteți gestiona atât riscul cardiovascular, cât și al diabetului – mâncând inteligent și alegand un stil de viață sănătos.

Continue reading