Ca sa fii o persoana supla nu este suficient sa tii mereu cura. Ba este chiar nociv, iar dupa toate restrictiile draconice de la mancare, urmeaza, nu-i asa, niste pofte si mai mari, o abandonare in placerea culinara care adauga cu mult mai multe kilograme. N-o sa credeti de unde poate veni salvarea…dieta de diabet! Analizati ce va marturisesc in continuare, dar mai ales, incercati sa puneti in practica. Macar cateva saptamani, pentru a vedea rezultatele. Este nevoie de a crea noi obisnuinte, iar acest lucru, dupa parerea specialistilor in dezvoltare personala, trebuie sa dureze cel putin 21 de zile. Atat ii trebuie unei persoane sa isi creeze alte obiceiuri.
In primul rand, nu sariti peste mic-dejun. Puteti manca cereale fara zahar cu goji sau stafide, seminte. Puteti adauga fructe proaspete, 2-3 capsune sau portocala. Nu banana, struguri, prune,pepene galben sau chiar cirese. Au mai mult zahar.
Alta varianta de mic-dejun: puteti manca mezeluri sau cascaval, dar cu maximum 2 felii de paine, de buna calitate: faina integrala, bob intreg.
La 3 ore, daca puteti, si ar fi bine, urmeaza gustarea: aici puteti manca cirese, spre exemplu, dar numai cate va incap intr-o mana. Cel mai bine este un mar potrivit sau o portocala, au mai putin zahar.
La pranz, pe langa carnea slaba, de orice fel si supa sau ciorba, cel mai bine este sa aveti felul doi alcatuit din dovlecei sau varza, praz, ciuperci, vinete, spanac, fasole verde, broccoli. Daca simtiti nevoia de paine, nu mai mult de 2 felii. Mai putin cartof, paste, orez. Daca totusi mancati din aceste alimente, nu puneti mai mult de 2 linguri. La fel si mamaliga.
La 3 ore, urmeaza gustarea. Aceleasi fructe, de dimineata, sau fructe de padure sau 2-3 caise sau fructe uscate ( fara zahar ) si cateva migdale, 5-6.
Seara, maxim ora 20, puteti manca peste, carne slaba sau fructe de mare, cu garnitura de legume, cele enumerate pentru pranz, pentru ca au cei mai putini carbohidrati. Nu ingrasa.
Ora de somn n-ar trebui sa depaseasca 23, iar daca va este totusi foame puteti bea un pahar de chefir sau de lapte.
*** Credeti ca nu stiu ca va intrebati unde este desertul??? La pranz puteti savura 2 patratele mai mari de ciocolata neagra cu fructe sau migdale, cu cel putin 70% cacao. Ideal ar fi sa scoateti painea daca vreti acest desert.
Nemaipomenit ar fi sa faceti miscare. Plimbari mai alerte sau cateva serii de genuflexiuni, o alergare pe loc, atat cat sa simtiti ca v-ati pus sangele in miscare, ca ati ars cateva calorii. Nu uitati de apa, o cana la 2 ore.
Daca aveti intrebari, va raspund cu placere. Vreti sa facem aceasta incercare impreuna? Imi doresc sa reusiti sa slabiti, mancand sanatos!